SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Motywacja- wytrwałość-organizacja

    Post
    Po 35 roku życia

    Brawo! To nie tylko udka będą, ale też i łydki. Musi Masti nowy konkurs łydek za jakąś chwilę rozpisać. To kolega wystartuje.. Oj tak uda i łydki mają być wielkie !!! :-) Konkurs? dobry pomysł :-)

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 08:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motywacja- wytrwałość-organizacja

    Post
    Po 35 roku życia

    Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. ale na wytrzymalosc juz tak /-)_ a jaka zabawa !!! Kebul, nie poznaje Cie. Trening na wytrzymalosc to pierwszy krok ku zarazie. I Ty Brutusie przeciwko mnie?

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 09:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Seria pytań do znawców tematu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wymiary wskazują,ze najsłabsze grupy to; plecy napewno i klatka uda i łydki tutaj położyłbym nacisk można zbudowac b. dobry plan ale trzeba ując te grupy priorytetowo- choćby trenując je na początku tygodnia, a w każdym razie nie po jakichś innych grupach dzień po dniu, oczywiście na początku treningu a także uzywając najbardziej podstawowych i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2010-03-01 17:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    ... pierwsze skakanie po kontuzji kolana ... 1,5 cm mniej w obwodzie uda i troche centymetrow mniej wyskoku ale wstydu nie ma i jak zdrowie pozwoli to forme zrobie na sezon .. narazie low rim .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c99cc53b5bb4278a561b478ed7ca146.jpg

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 22:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    A jakie ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki polecacie i w jakich ilościach ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 17:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam, szukałem po internecie ćwiczeń na pośladki, uda i brzuch i na podstawie tego ułożyłem taki miniplan na tę mieśnie, bo powiedzieliście, że przy jumpie one są najważniejsze. Czy wykonywanie tych ćwiczeń da mi jakies rezultaty w wyskoku ? Jeżeli jest jakiś błąd poprawcie mnie, to mój pierwszy taki trening :) Dodam, że te mieśnie mam bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 17:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZYSIAD

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    W trojboju zeby przysiad byl zaliczony gorna powierzchnia uda przy stawie biodrowym musi byc ponizej wierzcholka kolana. Tak to wyglada w teorii. W moim przypadku przy nie za dobrej technice (kolana mi troche uciekaja do przodu - musze przez to nizej zejsc tylkiem) i sporym obwodzie uda i pasa musze praktycznie odbic tylkiem od lydek zeby miec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2007-12-30 21:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RELACJA Z REDUKCJI

    Post
    Doping

    Z sajdami różnie. Raz przydusi, raz nie. Zależy też czasem od wbicia, biłem w pośladki długiego i dusiło za każdym razem, zacząłem wbijać w uda i jak ręką odjął. Zauważyłem, że wiele zależy od tego, czy miejsce wbicia jest już mocno "zmęczone"

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 14:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Na małe grupy mięśni rób 9 serii a na duże 12 jak na początek. Wydziel w tygodniu 3 lub 4 dni w które będziesz ćwiczył w jednym dniu treningowym ćwicz dwie partie mięśni dużą np. uda i małą np.przedramiona(oczywiście w każdym dniu treningowym inne partie mieśni)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2009-08-23 22:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli piszesz że to poważna kontuzja to odłóż treningi nie ma co na siłę pchać się. Może się uda może nie. Gorzej jak się nie uda i wtedy będzie problem. 2-3 miesiące to wbrew pozorom nie jest długo.szybko minie i powrócisz do treningów. Zdrowie ważniejsze. A krate zdążysz do wakacji zrobić

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5179 Data: 2007-11-01 22:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny dzien walki dzis o uda i o duze rece %-) chvja mi z tego wyjdzie , ale próbować można

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 15:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurde kupilem koszule za 70 zl i okazala sie za duza w barkach ok w karku tez a siega mi do polowy uda i wychodzi bokiem spod kamizelki a kupilem ja za ostatnie pieniadze ****a

    Odpowiedzi: 2974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-06 15:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jes i środek uda i prążki puf! . Ale Fatu i tak na nogach jeszcze troche hehe. W sobote fotki z konca redu, przejde się na saune może żeby jeszcze zrzucic syfu

    Odpowiedzi: 3152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-22 07:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie poszczególnych grup mięśni - co i jak?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "rozbudowania" klatki" - radze zadbac o cale cialo, szczegolnie jesli zalezy Ci na spaleniu tkanki tluszczowej - skup sie na najwiekszych partiach jakimi sa uda i plecy, nastapnie dopiero klatka, barki i cala reszta - skup sie na cwiczeniach zlozonych angazujacych do pracy jak najwieksza ilosc miesni (przysiady, MC, wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5665 Data: 2009-06-15 14:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A co powiecie o Splicie trzydniowym z mikrocyklem, czyli następujące Po sobie 3 treningi, jeden dzien przerwy i dalej 3 treningi. Dzień pierwszy uda i łydki, drugi klatka, triceps, barki, trzeci plecy, biceps. Wychodzi przez to 6 treningów w tygodniu. Tak było w magazynie KIF.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 13:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A co powiecie o Splicie trzydniowym z mikrocyklem, czyli następujące Po sobie 3 treningi, jeden dzien przerwy i dalej 3 treningi. Dzień pierwszy uda i łydki, drugi klatka, triceps, barki, trzeci plecy, biceps. Wychodzi przez to 6 treningów w tygodniu. Tak było w magazynie KIF, który wczoraj analizowałem.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 14:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Saida dziekuje mam nadzieje ze wszystko sie uda i pójde już do przodu, bo narazie stoje w miejscu a szczerze boje sie chyba kazdy by sie bał nawet ten lekarz co mnie ma operowc tez by sie bał.W wtorek wracam więc napisze o swoich przezyciachco do rehabilitacji to pewnie będe wdzięczna jak mi pomożecie co mam robic.Pozdrawiam wszystkich

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-22 13:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do ravzabka jak sie teraz czujesz? . Ile minęło od tego zdarzenia , Czy jest lepiej ? . ja sie boje ze sie nie uda i koniec ze sportem:((

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-03 14:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] km/h Najwyższa prędkość: 18,4 km/h KOMENTARZ: Najpierw sprawdzian na 3 km - czas koło 12 min 7 sek. - w normie. Przeszkody terenowe trochę mnie zwolniły (piach, most). Średnia prędkość tych 3 km to 14,9 km/h. Następnie kolejne 3 km w luźnym tempie. Po 3 km zrobiłem odpoczynek w marszu. Mięśnie dawały znać, szczególnie tył uda i prostowniki.

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-14 19:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Unoszenie robisz za wysoko bo wtedy angażują się kaptury.Łokieć wyżej niż przed ramię musi być. Hantle trzymaj od zew strony uda i z tamtąd zaczynaj unoszenie. Pozdro

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-05 22:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)